Kursy Anapany dla dzieci i młodzieży

Witamy na stronie kursów medytacji Anapana dla dzieci i młodzieży. Są tu podstawowe informacje na temat kursów oraz jak się na nie zgłosić w Polsce. Więcej informacji znajdziesz na stronie międzynarodowej:

 

Co to jest Anapana?

Anapana polega na uważnej obserwacji naturalnego oddechu, jak wpływa do środka i jak wypływa na zewnątrz. Każdy może nauczyć się Anapany, a przez to poprawić swoją koncentrację i rozwinąć uważność. Anapana jest ćwiczeniem wzmacniającym siłę umysłu i może być przydatna w wielu codziennych sytuacjach, np. przed klasówką lub egzaminem (by zebrać myśli), w sytuacjach stresujących (by zachować spokój) czy chociażby po to, aby się zrelaksować.

 

Kto bierze udział w kursie?

W kursach brać mogą udział dzieci i młodzież w wieku 8-18 lat. Kursy prowadzone są osobno dla dzieci w wieku 8-12 lat i młodzieży w wieku 13-18 lat. Kursy prowadzone są przez przeszkolonych nauczycieli, którzy pomogą Ci praktykować. Dodatkowo, pomocnicy nauczyciela zajmują się dziećmi lub młodzieżą poza sesjami medytacyjnymi, z reguły w małych grupach, podzielonych według  płci i wieku. Opiekunami/opiekunkami są osoby doświadczone w prowadzeniu kursów dziecięcych.
 

Jak wygląda kurs?

Celem kursu jest nauczenie Cię medytacji Anapana. Na kursie będziemy razem medytować 8 razy w ciągu dnia w dużej sali medytacyjnej. Każda sesja medytacyjna z instrukcjami trwa ok. 20-30 minut. Pomiędzy sesjami jest czas na zabawę, zajęcia ruchowe i twórczą pracę, a może nawet będziemy bawić się w teatr lub robić pizzę.

Wszystkie posiłki w trakcie kursu są daniami wegetariańskimi.

Kurs weekendowy rozpoczyna się po południu w dniu przyjazdu, kończy się po południu w dniu odjazdu.

Rozkład dnia w trakcie kursu znajduje się tutaj.

5 zasad postępowania
W czasie kursu należy przestrzegać pięciu zasad, które pomagają w harmonijnym przebywaniu razem i pomogą Ci zachować wewnętrzny spokój. Dadzą Ci one mocne podstawy do medytacji oraz siłę umysłu. Dlatego też powinieneś obiecać, że w trakcie trwania kursu będziesz postępował zgodnie z tymi zasadami. 

Oto one:
Obiecuję wstrzymać się od zabijania jakichkolwiek istot;
Obiecuję wstrzymać się od kradzieży ;
Obiecuję wstrzymać się od złego traktowania innych;
Obiecuję wstrzymać się od kłamania;
Obiecuję wstrzymać się od przyjmowania środków odurzających.

Kiedy odbywają się kursy i jak mogę się zapisać?

Terminy kursów oraz rejestracja na kursy dostępne są na stronie kursy.

Jeśli żaden termin kursu Ci nie pasuje, możesz sprawdzić w innych ośrodkach i zapytać się o kursy prowadzone w innych językach, np. po angielsku.